HOT ! 雑誌日経ヘルス2020年4月号波瑠表紙

波瑠　インタビュー記事　掲載付録ありません表紙: 波瑠さん★特別付録   冊子付録「自分に合った美容法がわかる   美容の教科書」付きません【注！】★大特集血流&リンパ、筋肉も「関節」がカギ肩こり、冷え、便秘、むくみ5分!「関節ほぐし」で不調を解決!女性に多い4大悩み、肩こり、冷え、便秘、むくみ。これらを改善するための方法を編集部で調べていたところ、共通点が「関節を動かすこと」関節部分には、リンパ節も集まり、しっかり動かさないと血液やリンパの流れが滞りかねないとわかりました。そこで、とっておきの簡単な方法を一挙に紹介します。この一冊で、不調知らずの体に!■総論   関節を動かして血流を良くすれば不調が改善できる●肩こり、首こり、頭痛がすっと楽になる「5秒!鎖骨つまみ」●大学病院の冷え研究からわかった!「4タイプ別★冷え対策」●股関節を動かして便秘を改善!ヨガを指導する医師が教える「寝たまま腸ゆらしヨガ」●足首の\"距骨\"ゆがみを改善し、むくみ解決「5分!距骨調整マッサージ」●東大病院の臨床試験で実証!慢性腰痛に効く「4つの簡単ストレッチ」ほか特集Twitterフォロワー13万人超!ゆるゆる漢方家『まいにち漢方』の櫻井大典さんが教えるレシピ5分でできる!スープジャーで「ゆる漢方」特集  敏感すぎて生きづらい人~HSP(ハイリ―・センシティブ・パーソン)の処方箋今話題の、人よりも繊細で傷つきやすい気「HSP」。これには刺激を遮断する時間が大切。うまく付き合う方法を紹介します。特集  ペインの専門医師に教わる「痛みのトリセツ」痛みは不安があると強くなる?慢性痛の対策とは?痛みを専門とする医師に、最新情報と対策を詳しく聞きました。図解でわかりやすく解説します!特集疲労臭、加齢臭、足臭…「ざんねんな体のにおい図鑑」連載●ベストセラーイラストレーター・崎田ミナが解説!「体と心をときほぐすマッサージ」深部リンパマッサージ●東西栄養学が認めたスター食材滋養強壮、アンチエイジングに   長芋●足の病院・下北沢病院のリレー連載   いつまでも元気に美しく歩くための健足術●女性のお悩み相談室「頻尿・尿漏れ」●藤井恵さんの献立連載   女性ホルモンをサポートする「大豆たっぷりおかず」#ふくちゃん本